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年轻人防大便干燥需从生活方式着手
   目前,由于不良的生活方式,越来越多的年轻人有不同程度的大便干燥。但年轻人和老年人不同,因为他们的器官没有萎缩、衰老等问题,所以,预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水,运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。

  排便是一个极为复杂的,由多种肌肉、神经参与的生理活动,女性可能由于盆腔疾病、抑郁等都比男性的患病率高,所以,女性的大便干燥是男性的4倍以上,所以,年轻女性更应该关心自己的身体。定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种身体的提醒,给自己的身体造成功能性的紊乱。

  在排便时,应该不用看书等来打发时间,而应该专心地做好这一件事。平时多喝水,多摄入纤维素的食物。另外,一些心理方面的问题也要学着自己克服或请专业人员帮助解决,像抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一。还有,不管多忙,都要抽时间到户外锻炼一下身体,对预防大便干燥也大有益处。

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